불면증 수면장애 증상에 따라 달라진 밤낮을 바꾸는 방법+잠을 잘 자는 방법

한 저널에서 발표한 자료에 따르면 메타분석 연구 결과 세계 인구의 약 20%가 수면장애를 겪고 있다고 합니다. 수면장애란 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라 너무 오래 자는 과잉수면, 수면바지, 몽유병 등 다양한 증상을 말합니다. 오늘은 수면 장애의 원인과 밤낮을 바꾸는 극복 방법을 알아보도록 하겠습니다. 잠이 안 와요. 불면증 수면 장애의 원인

약 복용이나 보충제 복용 시간에 따라 불면증을 초래할 수 있습니다. 카페인, 음주, 흡연 등 카페인 섭취를 과도하게 하는 경우, 1개월 이상 장기간 수면제를 복용할 것, 밤낮이 계속 바뀌는 업무나 일상에 변동이 있는 경우, 주변 소음이 심한 경우, 온도가 너무 높거나 조명이 밝을 때 휴대전화를 자주 사용할 경우, 질병으로 인해 (관절염·월경·두통 등) 심리적 스트레스·우울증·수면장애의 원인은 이렇게 다양한 영향을 받고 있습니다. 수면 장애의 종류

코골이

코골이가 심하거나 수면무호흡증이 있는 경우 수면의 질을 저하시키는 가장 대표적인 원인이 됩니다. 잘 때는 근육이 이완되면 서기가 좁아질 수 있기 때문에 공기가 지나가면서 근육이 떨리고 코를 골게 됩니다. 몽유병

수면장애는 주로 청소년기, 유아기 어린이들에게서 볼 수 있습니다. 성인에게도 나타나지만 빈도가 적고 성인의 경우 가족력 스트레스가 주된 원인입니다. 하지불안장애

자려고 누워있을 때 다리에 벌레가 기어가는 느낌, 불편한 느낌이 드는 이유가 하지불안장애입니다. 바뀐 밤낮을 바꾸는 법+잠을 잘 자는 법

자려고 누워있을 때 다리에 벌레가 기어가는 느낌, 불편한 느낌이 드는 이유가 하지불안장애입니다. 바뀐 밤낮을 바꾸는 법+잠을 잘 자는 법

수면제를 복용하는 방법도 있고 부작용이 걱정된다면 수면유도제는 항히스타민 부작용인 졸음 증상을 반대로 이용해 잠을 잘 수 있는 약물이지만 장기간 섭취하면 환각불안장애, 심장마비 등 부작용 발생 위험을 줄이고 반복 복용을 줄이는 것이 의존도에서 자유로울 수 있는 방법입니다. 테아닌 홍경천 성분은 스트레스 관리와 긴장 완화, 뇌 알파파 역할로 행복 호르몬 분비 등 불면증이나 수면 장애를 개선하는 데 도움이 됩니다.

특히 홍경천은 스트레스 긴장감으로 인해 수면장애 증상을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 영양제로 섭취하는 방법이 있는데 홍경천의 경우 600mg이 하루 최대 권장량이기 때문에 이 부분을 참고하셔서 영양제를 선택하시면 감사하겠습니다.

<관련 영양제>

식약처 인증 스트레스 건강기능식품 안티스트레스 L 테아닌 홍경천 추출물 세로토닌 영양제: 셀리티 L-테아닌, 홍경천 추출물 최대 함유량 첨가! 약사개발 식품의약품안전처 인증 스트레스 영양제 smartstore.naver.com

*본 제품은 업체에서 제공받았으나 내용은 제가 직접 큐레이션하고 체험한 정보입니다.