고혈압 증상 원인과 관리법!

지난해 9월 별것도 아닌데 졸릴 정도로 피곤해 카페인을 마시고 있었다. 뭔가를 무리해서 피곤하기보다 체력이 저하된 느낌? 그래도 종합비타민을 잘 먹고 잠을 충분히 자면 나을 줄 알았다. 하지만 전혀 피로가 풀리지 않아서.. 비타민 주사라도 맞으려고 근처 종합 병원을 내원하게 되었다. 지난해 9월 별것도 아닌데 졸릴 정도로 피곤해 카페인을 마시고 있었다. 뭔가를 무리해서 피곤하기보다 체력이 저하된 느낌? 그래도 종합비타민을 잘 먹고 잠을 충분히 자면 나을 줄 알았다. 하지만 전혀 피로가 풀리지 않아서.. 비타민 주사라도 맞으려고 근처 종합 병원을 내원하게 되었다.

의사선생님께 증상을 먼저 말씀드렸더니.. 고혈압 증상으로 보인다는 소견을 내세웠다··· 피로가 단순 체력저하의 문제가 아닐수도 있다는.. 내가 고혈압이라고.. 모든 상황을 부정했지만 혹시나 하는 마음에 간단한 검진을 받게 됐다. 솔직히 그때까지만 해도 큰 문제가 아니라고 안일하게 생각했던 것 같다. 하지만 검진 결과는 상당히 충격적이었다. 혈압 수치가 171에 124로 내 증상이 모두 고혈압 증상이었던 것이다. 여러 차례 측정했지만 크게 수치가 바뀌지 않았다. 의사선생님께 증상을 먼저 말씀드렸더니.. 고혈압 증상으로 보인다는 소견을 내세웠다··· 피로가 단순 체력저하의 문제가 아닐수도 있다는.. 내가 고혈압이라고.. 모든 상황을 부정했지만 혹시나 하는 마음에 간단한 검진을 받게 됐다. 솔직히 그때까지만 해도 큰 문제가 아니라고 안일하게 생각했던 것 같다. 하지만 검진 결과는 상당히 충격적이었다. 혈압 수치가 171에 124로 내 증상이 모두 고혈압 증상이었던 것이다. 여러 차례 측정했지만 크게 수치가 바뀌지 않았다.

사실 젊은 나이에 고혈압 증상인 것도 충격적이지만 그 합병증이 특히 무서웠다. 우리 몸은 구석구석 피를 보내기 위해서는 적절한 압력이 만들어져야 한다. 그런데 고혈압 증상이 지속될 경우 혈관의 약한 부분이 손상되거나 파열되는 것이다. 이 혈관 손상으로 인해 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 치매 등의 위험에 노출되는 것이다. 선생님도 말씀하시는 것과 같은 20~30대도 고혈압의 증상으로 많이 찾는다는 것.. 지금 혈압을 정상 수치로 되돌리려고 노력하지 않으면 약을 먹어야 할지도 모른다고… 일단 식단 관리부터 시작해보고 혈압도 매일 측정 기록하라고 하더라. 사실 젊은 나이에 고혈압 증상인 것도 충격적이지만 그 합병증이 특히 무서웠다. 우리 몸은 구석구석 피를 보내기 위해서는 적절한 압력이 만들어져야 한다. 그런데 고혈압 증상이 지속될 경우 혈관의 약한 부분이 손상되거나 파열되는 것이다. 이 혈관 손상으로 인해 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 치매 등의 위험에 노출되는 것이다. 선생님도 말씀하시는 것과 같은 20~30대도 고혈압의 증상으로 많이 찾는다는 것.. 지금 혈압을 정상 수치로 되돌리려고 노력하지 않으면 약을 먹어야 할지도 모른다고… 일단 식단 관리부터 시작해보고 혈압도 매일 측정 기록하라고 하더라.

고혈압 진단을 받은 후 내 생활 패턴은 완전히 바뀌었다. 이런 노력이 통했는지 이제는 혈압도 정상 범위에서 유지하고 있다. 그래도 나이가 많지 않은 편이라 금방 관리에 성공할 줄 알았는데 생각보다 그 과정이 순탄치 않았다. 하지만 결코 포기하지 않고 관련 서적과 논문지를 접하고 읽어보며 방법을 찾으려고 노력했다. 그만큼 고혈압 증상에 관해서는 전문가 수준이라고 자신한다. 만약 고혈압을 관리하고자 한다면 이번 포스팅에 도움이 될 것으로 보인다. 고혈압 진단을 받은 후 내 생활 패턴은 완전히 바뀌었다. 이런 노력이 통했는지 이제는 혈압도 정상 범위에서 유지하고 있다. 그래도 나이가 많지 않은 편이라 금방 관리에 성공할 줄 알았는데 생각보다 그 과정이 순탄치 않았다. 하지만 결코 포기하지 않고 관련 서적과 논문지를 접하고 읽어보며 방법을 찾으려고 노력했다. 그만큼 고혈압 증상에 관해서는 전문가 수준이라고 자신한다. 만약 고혈압을 관리하고자 한다면 이번 포스팅에 도움이 될 것으로 보인다.

다쉬 식단 다쉬 식단은 고혈압 증상 판정 후 지금까지 꾸준히 유지하는 식단이다. DASH 식단은 소금, 단 음식, 붉은 고기 제한 > 야채, 과일 등 식이섬유 위주의 영양소로 식사를 하는 것을 의미한다. 단백질도 육류로 채우기보다는 생선, 콩류, 닭고기로 보충하는 것이 DASH 식이요법이다. 조식: 사과 OR 샐러드 런치: 월남쌈 OR 비빔밥 OR 포케디너: 현미밥, 닭가슴살 볶음, 야채 등 이렇게 일주일치 식단을 미리 짜고 유지해 생각보다 어렵지 않았다. 다쉬 식단 다쉬 식단은 고혈압 증상 판정 후 지금까지 꾸준히 유지하는 식단이다. DASH 식단은 소금, 단 음식, 붉은 고기 제한 > 야채, 과일 등 식이섬유 위주의 영양소로 식사를 하는 것을 의미한다. 단백질도 육류로 채우기보다는 생선, 콩류, 닭고기로 보충하는 것이 DASH 식이요법이다. 조식: 사과 OR 샐러드 런치: 월남쌈 OR 비빔밥 OR 포케디너: 현미밥, 닭가슴살 볶음, 야채 등 이렇게 일주일치 식단을 미리 짜고 유지해 생각보다 어렵지 않았다.

식단의 문제점 파악, 이렇게 해서 혈압이 바로 정상 수치로 회복됐다면 이 포스팅은 시작도 못했을 것이다. DASH 식단을 5개월 동안 정말 꾸준히 유지했음에도 불구하고 혈압은 쉽게 떨어지지 않았다. 이렇게 해서는 오래 유지한다고 해도 큰 변화가 없을 것으로 판단했다. 그래서 식단의 문제점을 파악한 뒤 개선을 해야겠다고 생각했다. 그리고 몇몇 학술지, 논문을 살펴본 결과 식이섬유 섭취량 부족이라는 결론을 내렸다. 식단의 문제점 파악, 이렇게 해서 혈압이 바로 정상 수치로 회복됐다면 이 포스팅은 시작도 못했을 것이다. DASH 식단을 5개월 동안 정말 꾸준히 유지했음에도 불구하고 혈압은 쉽게 떨어지지 않았다. 이렇게 해서는 오래 유지한다고 해도 큰 변화가 없을 것으로 판단했다. 그래서 식단의 문제점을 파악한 뒤 개선을 해야겠다고 생각했다. 그리고 몇몇 학술지, 논문을 살펴본 결과 식이섬유 섭취량 부족이라는 결론을 내렸다.

DASH 식단이 고혈압 증상에 효과적인 것은 식이섬유 섭취가 핵심이다. 실제로 캐나다 튀레인 의과대학 연구팀에 따르면 혈압이 정상보다 높은 1400여명의 성인을 대상으로 임상시험을 진행한 결과 식이섬유를 하루에 7.2g에서 18.9g 섭취하면 최고, 최저 혈압이 모두 낮아지는 결론이 나왔다. 그만큼 충분한 식이섬유 섭취는 혈압 수치를 낮추는 데 효과적이었다. DASH 식단이 고혈압 증상에 효과적인 것은 식이섬유 섭취가 핵심이다. 실제로 캐나다 튀레인 의과대학 연구팀에 따르면 혈압이 정상보다 높은 1400여명의 성인을 대상으로 임상시험을 진행한 결과 식이섬유를 하루에 7.2g에서 18.9g 섭취하면 최고, 최저 혈압이 모두 낮아지는 결론이 나왔다. 그만큼 충분한 식이섬유 섭취는 혈압 수치를 낮추는 데 효과적이었다.

그런데 우리가 알고 있는 섬유질인 양배추, 양상추, 바나나, 고구마 이런 것들은 실제로 식이섬유 함량이 10% 안팎 정도? 때문에 아무리 샐러드 위주의 식사를 해도 식이섬유를 충분히 채우기는 쉽지 않았다. 그래서 이 문제점을 보완하기 위해서 확실한 식이섬유 소재를 찾으려고 했다. 그 결과 차전자피라는 소재를 섭취해 보기로 했다. 그런데 우리가 알고 있는 섬유질인 양배추, 양상추, 바나나, 고구마 이런 것들은 실제로 식이섬유 함량이 10% 안팎 정도? 때문에 아무리 샐러드 위주의 식사를 해도 식이섬유를 충분히 채우기는 쉽지 않았다. 그래서 이 문제점을 보완하기 위해서 확실한 식이섬유 소재를 찾으려고 했다. 그 결과 차전자피라는 소재를 섭취해 보기로 했다.

차전자혈은 다른 섬유질과 달리 식이섬유 함량이 80%가 넘는 식품이었다. 게다가 논문을 살펴본 결과 실제 혈압과 콜레스테롤 수치 감소에 효과가 입증되기도 했다. 위 논문을 요약해 보면 시험군에 6개월간 매일 2회씩 차전자혈 3.5g(총 7g)을 섭취하게 한 결과 1) 공복혈당, LDL 콜레스테롤 수치 감소, 2) 수축기/이완기 혈압 감소라는 결과가 도출됐다. 게다가 차전자혈의 작용기전은 생리현상과 매우 유사해 다소 안전성이 높다는 것도 한몫했다. 차전자혈은 다른 섬유질과 달리 식이섬유 함량이 80%가 넘는 식품이었다. 게다가 논문을 살펴본 결과 실제 혈압과 콜레스테롤 수치 감소에 효과가 입증되기도 했다. 위 논문을 요약해 보면 시험군에 6개월간 매일 2회씩 차전자혈 3.5g(총 7g)을 섭취하게 한 결과 1) 공복혈당, LDL 콜레스테롤 수치 감소, 2) 수축기/이완기 혈압 감소라는 결과가 도출됐다. 게다가 차전자혈의 작용기전은 생리현상과 매우 유사해 다소 안전성이 높다는 것도 한몫했다.

그러나 자동차 전자기기라고 모든 제품이 효과적인 것은 결코 아니었다. 만약 저렴한 싸구려 전자피로로 제조한 제품의 경우에는 식이섬유 함량이 4060% 내외 수준? 그만큼 효과를 보기에는 무리가 있다고 판단했다. 그래서 적어도 차전자혈의 원래 함량인 80%는 넘는 걸 먹으려고 했다. 그러나 자동차 전자기기라고 모든 제품이 효과적인 것은 결코 아니었다. 만약 저렴한 싸구려 전자피로로 제조한 제품의 경우에는 식이섬유 함량이 4060% 내외 수준? 그만큼 효과를 보기에는 무리가 있다고 판단했다. 그래서 적어도 차전자혈의 원래 함량인 80%는 넘는 걸 먹으려고 했다.

또 차전자피의 효능을 그대로 받기 위해서는 보수력도 매우 중요했다. 차전자혈은 충분한 물과 함께 먹으면 장내에서 끈적끈적한 제형이 된다. 이 젤리 모양으로 된 전자혈액 속에 있는 염분, 지방 같은 찌꺼기를 흡수해 몸 밖으로 배출시키는 것이다. 그래서 물을 끌어당기는 힘, 보수력이 매우 중요했다. 정리해 보면 1>식이섬유 함량 80% 이상, 2>보수력 위의 두 가지 기준을 충족하는 제품을 찾아서 먹어야 그 효능을 얻을 수 있었다. 또 차전자피의 효능을 그대로 받기 위해서는 보수력도 매우 중요했다. 차전자혈은 충분한 물과 함께 먹으면 장내에서 끈적끈적한 제형이 된다. 이 젤리 모양으로 된 전자혈액 속에 있는 염분, 지방 같은 찌꺼기를 흡수해 몸 밖으로 배출시키는 것이다. 그래서 물을 끌어당기는 힘, 보수력이 매우 중요했다. 정리해 보면 1>식이섬유 함량 80% 이상, 2>보수력 위의 두 가지 기준을 충족하는 제품을 찾아서 먹어야 그 효능을 얻을 수 있었다.

N사 포털에 차전자피를 검색해 12페이지 내 제품은 모두 비교했다. 생각보다 만족스러운 제품을 찾는 게 쉬운 과정은 아니었다. 우선적으로 식이섬유 함량이 80%를 넘는 제품은 12개에 불과했다. 그래서 보수력까지 신경 써서 만든 제품은 단 3개뿐이었다. 그 중 식이섬유 함량이 91.8%로 최고 스펙을 보유한 제품을 선택해 구매했다. N사 포털에 차전자피를 검색해 12페이지 내 제품은 모두 비교했다. 생각보다 만족스러운 제품을 찾는 게 쉬운 과정은 아니었다. 우선적으로 식이섬유 함량이 80%를 넘는 제품은 12개에 불과했다. 그래서 보수력까지 신경 써서 만든 제품은 단 3개뿐이었다. 그 중 식이섬유 함량이 91.8%로 최고 스펙을 보유한 제품을 선택해 구매했다.

사이언티픽 차전자응답: Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com 사이언티픽 차전자응답 : Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com

지금까지 복용하고 있는 차전자피인데, 3+1, 4+2 이벤트도 자주 진행하니 참고하도록 링크를 첨부한다. 지금까지 복용하고 있는 차전자피인데, 3+1, 4+2 이벤트도 자주 진행하니 참고하도록 링크를 첨부한다.

->DASH 식단 + 차전자피 식단과 차전자피 복용을 병행하니까 확실한 건 볼일을 보기가 참 편해졌다. 아무래도 식이섬유 위주의 식사를 하다 보니 볼일을 보지 않는 게 문제였다. 그런데 차전자혈을 마시고 나서는 매일 하루에 한 번씩 꼭 화장실에 갔다. 그러다 보니 자연스럽게 체중도 감량되고 혈압도 정상 수치로 되돌릴 수 있었다. 그래서 아직도 DASH 식단을 하면서, 차전자혈을 먹어주고 있다. 선생님도 잘 하고 있는 이대로 하라고 말씀해주셨다. 더 나은 관리법이 생기면 바로 정보 공유하도록 한다. 이번 포스팅도 유익했기를 바라며 여기서 마치겠다. ->DASH 식단 + 차전자피 식단과 차전자피 복용을 병행하니까 확실한 건 볼일을 보기가 참 편해졌다. 아무래도 식이섬유 위주의 식사를 하다 보니 볼일을 보지 않는 게 문제였다. 그런데 차전자혈을 마시고 나서는 매일 하루에 한 번씩 꼭 화장실에 갔다. 그러다 보니 자연스럽게 체중도 감량되고 혈압도 정상 수치로 되돌릴 수 있었다. 그래서 아직도 DASH 식단을 하면서, 차전자혈을 먹어주고 있다. 선생님도 잘 하고 있는 이대로 하라고 말씀해주셨다. 더 나은 관리법이 생기면 바로 정보 공유하도록 한다. 이번 포스팅도 유익했기를 바라며 여기서 마치겠다.